| 제목 | 소중한 '눈' - 안과건강을 위한 10가지 좋은 습관 |
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| 내용 |
<P><BR><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt"><FONT face="맑은 고딕"><BR>스마트폰과 늘 함께하는 생활속에서 소중한 눈 건강을 지키기 위해 알아두어야 할<BR>안과 건강 10가지 습관 <BR><BR><BR>건강한 눈을 위한 <SPAN lang=EN-US>10</SPAN>가지 좋은 습관<SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></SPAN></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>‘</SPAN>건강<SPAN lang=EN-US>’</SPAN>이라는 것이 그렇듯 우리의 눈도 평소 올바른 습관만으로도 눈의 피로를 줄이고<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>시력저하를 예방하거나 늦출 수 있다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>매일 반복되는 컴퓨터 업무와<SPAN lang=EN-US> TV</SPAN>시청<SPAN lang=EN-US>, PMP</SPAN>사용 등으로 <SPAN lang=EN-US>‘</SPAN>건강한 눈 지키기<SPAN lang=EN-US>’</SPAN>가 말처럼 쉽지 않습니다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">강남 아이메디 안과 김종민 원장님의 도움으로 건강한 눈을 위한 습관에 대해서 살펴보도록 하겠습니다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>1. 50</SPAN>분 작업 후<SPAN lang=EN-US>, 10</SPAN>분 휴식<SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>50</SPAN>분 정도 컴퓨터 작업을 했다면<SPAN lang=EN-US>, 10</SPAN>분 정도는 먼 곳을 바라보며 눈의 조절 근육을 풀어주는 것이 좋다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>사무실 창문 넘어 산이나 하늘을 바라보는 것이 좋으며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>창문이 없거나 원거리를 바라보기가 마땅치 않다면 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 도움이 된다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>2. </SPAN>적절한 습도 유지 <SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">눈물은 안구의 표면을 얇게 덮어 눈에 산소와 영양분을 공급하는데<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>에어컨<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>선풍기 등 냉방장치를 가동하게 될 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>눈 표면의 눈물을 마르게 해 눈이 건조해진다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>에어컨<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>선풍기 등을 사용할 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>바람의 방향이 눈에 직접적으로 닿지 않게 하며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>실내가 많이 건조할 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>가습기 혹은 젖은 수건을 이용해 실내 습도를 적절히 유지해주는 것이 좋다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>3. </SPAN>공부할 땐<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>조명을 두 개로<SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">공부하는 학생들을 보면<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>종종 책상 위 스탠드 하나만 켜 놓고 공부하는 경우가 있다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>물론 조금 더 집중하기 위함이겠지만<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>눈 건강에는 바람직하지 않다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>눈으로 보려는 피사체와 주변 환경의 명암 차이가 클수록 눈의 피로도는 현저히 증가하기 때문이다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>공부할 때는 방안을 전체적으로 밝게 하고<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>책상 위에는 탁상용 스탠드를 놓아 이중 조명을 주는 것이 바람직하다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>조명의 위치는 오른손잡이의 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>왼쪽 위에서 비추는 것이 눈의 피로를 줄여준다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>4. </SPAN>자주 깜박이기<SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2 face="맑은 고딕">정상적인 눈 깜박임의 횟수는 대략<SPAN lang=EN-US> 1</SPAN>분에<SPAN lang=EN-US> 15</SPAN>회<SPAN lang=EN-US>-20</SPAN>회 정도이다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>하지만<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>컴퓨터 모니터를 오랜 시간 집중해서 쳐다보거나<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>독서를 할 경우에는 눈 깜빡임 횟수가<SPAN lang=EN-US> 1</SPAN>분에<SPAN lang=EN-US> 7</SPAN>회<SPAN lang=EN-US>-10</SPAN>회 정도로 줄어들면서 눈이 마르고 쉽게 피로해진다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>의식적으로 눈을 자주 깜박여 눈 표면을 촉촉하게 유지하는 것이 바람직하며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>모니터에 포스트 잇을 이용해 <SPAN lang=EN-US>‘</SPAN>눈 깜박하기<SPAN lang=EN-US>!’ ‘</SPAN>눈 휴식취하기<SPAN lang=EN-US>!’</SPAN>와 같은 문구를 붙여 </FONT><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">눈 깜박거림을 자주 상기시켜주는 것도 좋은 방법이 될 수 있다<SPAN lang=EN-US>.</SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>5. </SPAN>적당한 거리 유지하기 <SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">텔레비전을 시청할 때 눈이 피로해지지 않는 이상적인 거리는 적어도<SPAN lang=EN-US> 2.5m </SPAN>이상<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>화면 크기의<SPAN lang=EN-US> 5</SPAN>배 이상이며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>책을 읽을 때는 의자에 앉아서 몸을 똑바로 세우고 허리는 등받이에 바짝 붙인 자세로 눈과 책 사이의 거리를<SPAN lang=EN-US> 35-50cm </SPAN>정도 유지하는 것이 좋다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>바닥에 엎드리거나 소파에 비스듬히 누워 독서를 할 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>자연스레 책을 가까이 놓고 보게 되므로 눈의 조절 근육이 피로해져 눈에 피로감과 통증을 느끼게 된다<SPAN lang=EN-US>.</SPAN></FONT></FONT></P> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US> </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>6. </SPAN>눈부심은 최대한 줄이기 <SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">눈부심은 눈의 피로와 밀접한 관계를 가지므로<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>눈부심 방지 기능이 있는 조명을 선택하는 것이 조금이나마 눈의 피로를 덜어줄 수 있으며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>모니터 등을 설치할 때는 형광등이나 햇빛이 화면에 반사되지 않도록 빛의 방향에 신경 쓰도록 한다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>7. </SPAN>안약 올바로 사용하기 <SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">눈이 충혈되고 피로하다고 해서 약국에서 파는 안약을 함부로 사용하면 부작용에 시달릴 수 있다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">눈에 이상이 있을 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>전문의와 상담한 후 처방 받은 안약을 지시대로 사용하여야 한다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT> </P> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US></SPAN>안약을 사용할 때에는 한 번에 한 방울씩 점안하며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>안약을 통해 안 질환이 옮겨질 수 있으므로 다른 사람과 함께 사용해서는 안 된다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>두 가지 안약을 동시에 사용할게 될 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>약이 섞이면서 그 효과가 감소하거나 부작용을 일으킬 수 있으므로<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>최소<SPAN lang=EN-US> 5</SPAN>분 이상의 간격을 두고 점안하도록 한다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT> </P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>8. </SPAN>지하철<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>버스 내<SPAN lang=EN-US> DNB, </SPAN>스마트 폰 자제 <SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">흔들리는 공간에서 장시간 휴대폰을 이용해 게임을 하거나<SPAN lang=EN-US>, DNB</SPAN>를 시청할 경우<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>안구는 지속적으로 조절운동을 하게 된다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>이 때 눈의 조절근은 평소보다 과도한 일을 하게 되고<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>눈이 쉽게 피로하게 되며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>심한 경우 두통을 일으킬 수 있다<SPAN lang=EN-US>.</SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>9. </SPAN>눈에 좋은 비타민 <SPAN lang=EN-US>A </SPAN>섭취 <SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">비타민<SPAN lang=EN-US> A</SPAN>는 <SPAN lang=EN-US>‘</SPAN>눈의 비타민<SPAN lang=EN-US>’</SPAN>이라 불릴 정도로 눈에 가장 중요한 영양소로<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>비타민<SPAN lang=EN-US> A</SPAN>가 부족하면 시력감퇴뿐만 아니라 <SPAN lang=EN-US>‘</SPAN>밤눈<SPAN lang=EN-US>’</SPAN>이 어두운 야맹증<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>안구건조증과 결막염 등 각종 안 질환을 유발할 수 있다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>비타민<SPAN lang=EN-US> A</SPAN>는 우유<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>동물의 간<SPAN lang=EN-US>(</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: '바탕','serif'; mso-bidi-font-family: 바탕">肝<SPAN lang=EN-US>), </SPAN></SPAN><FONT face="맑은 고딕">뱀장어<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>버터<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>달걀 노른자에 함유되어 있으며<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>냉이<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>부추<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>쑥갓<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>시금치<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>파슬리<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>당근<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>순무<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>호박 따위의 녹황색 야채에 들어있는 카로틴은 몸 속에서 비타민<SPAN lang=EN-US> A</SPAN>로 변한다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><SPAN lang=EN-US><FONT size=2 face="맑은 고딕"> </FONT></SPAN> </P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US>10. </SPAN>정기적인 안과검진<SPAN lang=EN-US></SPAN></FONT></FONT></B></P><FONT size=3 face=굴림></FONT> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕">정기적인 안과 검진을 통해 주기적으로 눈 건강을 체크하는 것이 바람직하다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN>특히<SPAN lang=EN-US> 40</SPAN>대 이후에는 안압<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>망막검사를 통해 백내장<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>녹내장<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>황반변성 등의 안 질환을 관리하는 것이 필요하고<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>어린이나 성장기 청소년들에게는 약시<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>가성근시<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>사시<SPAN lang=EN-US>, </SPAN>굴절이상 등을 조기에 치료할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있다<SPAN lang=EN-US>. </SPAN></FONT></FONT> </P> <P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal align=left><FONT size=2><FONT face="맑은 고딕"><SPAN lang=EN-US><BR><BR>Written by 강남 아이메디안과 김종민 대표원장<BR> <BR><BR></SPAN></FONT></FONT> </P> |
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