홈 건강정보 셀프테스트 나트륨 섭취 자가진단 나트륨 섭취 자가진단 Q1.생채소보다 김치를 더 좋아한다. 예 아니오 Q2.콩나물밥과 같은 별미 밥보다 덮밥을 좋아한다. 예 아니오 Q3.양식보다 중식이나 일식을 좋아한다. 예 아니오 Q4.말린 생선이나 고등어자반을 등을 좋아한다. 예 아니오 Q5.젓갈이나 장아찌류를 좋아한다. 예 아니오 Q6.음식이 싱거우면 소금이나 간장을 더 넣는 편이다. 예 아니오 Q7.국, 찌개, 국수 등의 국물을 남김없이 먹는다. 예 아니오 Q8.튀김, 전, 생선회 등에 간장을 듬뿍 잠길 정도로 찍어 먹는다. 예 아니오 Q9.외식을 하거나 배달시켜 먹는 일이 잦은 편이다. 예 아니오 Q10.샐러드에 마요네즈나 드레싱을 자주 뿌려 먹는다. 예 아니오 Q11.라면 국물은 남김없이 다 먹는다. 예 아니오 나트륨 섭취량이 적정한 수준입니다.현재 식습관을 유지하세요!! 나트륨 섭취가 많을 경우 골다공증, 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 만성 신부전 등 여러 질병과 합병증이 찾아올 수 있습니다. 저염 식단으로 건강을 유지하세요. 나트륨 영양사업 바로가기 나트륨 섭취량이 위험한 수준입니다.식습관을 개선하는게 좋아요!! 나트륨 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 바로 국물 음식을 적게 먹는 것이에요. 음식의 간을 맞출 때는 소금보다 간장을 사용하면 나트륨을 덜 사용할 수 있고, 마른 새우, 다시마, 북어, 멸치 등으로 천연 육수를 만들면 따로 소금을 넣지 않아도 간을 맞출 수 있어요. 조리가 간편하여 자주 먹게 되는 햄, 어묵 등 가공식품에는 나트륨이 많이 들어있기 때문에 멀리 해야 하며, 먹게 된다면 끓는 물에 한번 데쳐내면 나트륨을 줄일 수 있어요. 나트륨 영양사업 바로가기
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