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제429호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까 연세가 드셔도 젊은 시절의 총명함을 잃지 않는 분들이 계십니다. 그런 분들의 공통적인 특징을 4가지 정도로 압축할 수 있는데요. 바로 정기적인 운동과 꾸준한 교육 그리고 금연과 사회생활이라고 합니다. 머리와 몸 마음이 조화를 이뤄 건강하고 활동적인 삶을 사는 분들이 질 높은 노년을 누린다는 연구 결...
- 생성연월 2009 년 06월
- 재생시간 18 분 15 초
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제428호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 바른 자세와 스트레스 해소 유연하고 균형 잡힌 몸매를 위한 요가와 필라테스 현대인들의 많은 사랑을 받고 있는 운동이죠. 깊은 호흡과 스트레칭 다양한 동작들은 척추와 관절을 풀어 몸의 신진대사를 원활하게 하고 탄력 넘치는 몸매를 만들어주는데요. 단기간에 큰 효과를 얻기 위해 무리하게 동작을 따라...
- 생성연월 2009 년 06월
- 재생시간 14 분 42 초
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제427호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 최근 한낮 온도가 크게 올라가는 등 후텁지근한 여름 날씨가 시작되면서 식중독 경보가 내려졌습니다. 굴이나 조개류와 같은 어패류는 반드시 익혀드시고 유통기한이 지난 유제품과 햄 소시지 등은 과감히 버리는 게 식중독을 예방할 수 있는 방법이라고 하죠. 또 남은 음식은 냉장 보관하되 냉장고에 있는 음...
- 생성연월 2009 년 06월
- 재생시간 17 분 24 초
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제426호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 개인의 행복이자 가정과 사회의 축복으로 임신을 들 수 있는데요. 임신은 그 기간 동안 보통 많은 양의 음식을 섭취해도 무방하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 하루 권장량보다 500칼로리 이상 초과해 음식을 섭취하게 되면 불필요한 몸무게가 10%까지 증가한다고 하는데요. 임신 중 체중이 과다하게 증가하면 ...
- 생성연월 2009 년 05월
- 재생시간 15 분 18 초
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제425호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 한 번 발병하면 전신마비나 실어증 등 치명적인 장애를 겪는 뇌졸중은 다행히도 발병 전에 일반적인 위험신호가 나타난다고 합니다. 하지만 뇌졸중의 위험신호인지도가 일반 시민들에게 여전히 낮은 것으로 나타났는데요. 뇌졸중의 대표적인 위험 신호로는 신체 한쪽 부분의 마비나 감각 이상 등을 들 수 있죠...
- 생성연월 2009 년 05월
- 재생시간 14 분 04 초
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제424호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까 많은 분들이 앉아 있을 때 습관적으로 다리를 꼬는 경우가 있습니다. 다리를 꼬는 자세는 골반을 뒤틀리게 해 O자형 다리를 만들고 조금만 앉아 있어도 허리를 아프게 하는데요. 또 디스크나 혈액순환 장애까지 유발할 수 있다고 하죠. 여성분들의 경우는 만성적인 변비와 생리불순도 유발할 수 있다고 하니까 ...
- 생성연월 2009 년 05월
- 재생시간 15 분 37 초
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제423호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 날씨가 따뜻해지면서 발을 드러내는 경우가 많은데요. 매끈하고 건강한 발 관리가 더 필요한 계절이 아닐까 싶습니다. 발 건강의 첫 번째는 온도인데요 평소 발을 따뜻하게 하고 또 뒤꿈치나 발바닥에 보습제를 발라 건조하지 않게 하는 것이 중요합니다 외출 후엔 족욕이나 따뜻한 샤워로 피로를 풀어주는 것...
- 생성연월 2009 년 05월
- 재생시간 15 분 10 초
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제422호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까 가정의 달 5월이 시작됐습니다. 이번 주는 어린이날과 어버이날이 들어있는데요. 우리 양주시는 어린이를 위한 축제와 별산대놀이 정기공연 등 다양한 볼거리와 즐길거리를 마련하고 있죠. 5월 가정의 달을 맞아 양주시 곳곳에 숨겨진 매력을 찾아 나들이 계획 세워보시는 것도 좋을 것 같은데요. 따스한 봄날씨...
- 생성연월 2009 년 05월
- 재생시간 14 분 10 초
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제421호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까 최근 A형 감염자가 급증하고 있습니다. 이에 따라 특별한 주의가 필요한 시기인 것 같은데요. 올해 A형 감염자 발생 건수는 같은 때 지난 3년 평균 발생자보다 3배 가까이 늘어난 수치라고 하죠. HAV 바이러스에 의해 전파되는 A형 간염은 평균 한 달가량의 잠복기를 거쳐 고열과 권태감 식욕부진 복통 황달 등의 증...
- 생성연월 2009 년 04월
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제420호 양주시 소식 시민 여러분 안녕하십니까. 노년에 친구나 가족과 함께 춤을 추면 건강과 행복감을 같이 증진시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 스포츠 댄스나 사교 댄스 등 춤을 추면 질병 예방효과와 함께 노화를 늦추는 데도 도움이 된다고 하는데요. 사회적 고립감을 없애는 건 물론이고요. 허리와 무릎 등 육체적 통증을 줄여서 보다 풍요롭고 ...
- 생성연월 2009 년 04월
- 재생시간 13 분 31 초
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